Recupera le LIVE

Qui trovi tutta la programmazione del mese in corso e del mese precedente!

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Aprile:

08 aprile

HANDSTAND: dritto e tuck

Preparazione full body per la verticale sulle mani variante dritta e tuck

Cosa ti serve: muro, blocchetti, corda, sliders

Pratica Silvia

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06 aprile

READY for....TOTAL BODY STRETCH

Allunga tutto il corpo per sentirti più leggera e libera nei movimenti 

Cosa ti serve: solo il tappetino

Pratica Elli

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05 aprile

CARDIO di PASQUA

Tabatino Cardioooooo pre colombe Pasquali

Cosa ti serve: tappetino, 1 blocchetto (opzionale)

Si allena Silvia

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03 aprile

PILATES Bootyyyyyy & Abs

Focus glutei e addome

cosa ti serve: mini band, blocchetto

Si allena Elli

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01 aprile

VINYASA DANCER DRILLS

Lavoriamo sulla posizione del danzatore

Cosa ti serve: blocchetti, corda, muro

Pratica con voi Silvia :)

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Marzo:

30 marzo

FORZA e FLESSIBILITÀ

Una combo di forza e flessibilità per essere al top

Cosa ti serve: blocchetti, corda

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29 marzo

FULL Body WORKOUT

Basso Alto Cardio Addome per un full Body Workout

Cosa ti serve: 2 manubri, sedia

Si allena Elli

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27 marzo

SLIDERS + PALLA

Focus Gambe e Addome Pilates Workout

Cosa ti serve: sliders, soft ball

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22 marzo

SCALETTA ONLY GLUTES

Focus glutei in questo ladder 5-10-5

Cosa ti serve: 2 manubri, sedia, blocchetto (o step)

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20 marzo

Mini BAND + Light WEIGHTS

Total body Pilates Flow

Cosa ti serve: 1 mini band leggera, 1 coppia di manubri leggeri

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18 marzo

Strong & Fluid HIPS

Esercizi attivi e passivi per aprire e rinforzare le anche

Cosa ti serve: blocchetti, muro

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16 marzo

UPPER Flexi & Mobility

flessibilità e mobilità parte alta

Cosa ti seve: blocchetti, sedia, corda, muro

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15 marzo

SPALLE SCHIENA TRICIPITI ADDOME

Tabata e Triset per scolpire addome e parte alta

Cosa ti serve: 2 manubri, sedia

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13 marzo

PILATES No Equipment

Pilates a corpo libero

Total Body

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11 marzo

ARM Balance: Core, Prep, Flow

Preparati agli equilibri sulle mani con esercizi e flow pensati per sfidare e allenare il tuo corpo

Cosa ti serve: blocchetti

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09 marzo

FLEXI FLOW Side, Twist, Estensioni

FLEXI FLOW con focus allungamenti laterali, torsioni, estensioni

Cosa ti serve: blocchetti, corda

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06 marzo

GAG : BLOCCO + BANDA

gambe - addominali - glutei 

Cosa ti serve: 1 blocco, 1 mini band

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04 marzo

BUILD your PINCHA

Costruisci la tua verticale sugli avambracci con esercizi preparatori

Cosa ti serve: blocchetti, corda, sliders, muro

 

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02 marzo

HIPS 4EkaPadaSirsasana

Gamba dietro la testa ? prepara le tue anche a mobilità attiva e passiva

Cosa ti serve: blocchetti, muro, pesetto

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01 marzo

METABOLIC Tabata

40" on 20" off

8 esercizi 

5 round

Cosa ti serve: due manubri

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