Recupera le LIVE
Qui trovi tutta la programmazione del mese in corso e del mese precedente!
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Settembre:
26 settembre
BlOCK & WEIGHT x BOOTY + ABS
Focus glutei e addome on fire
cosa ti serve: un blocchetto, pesetto leggero
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24 settembre
PREP Your Pincha
una classe di preparazione per arrivare poi alla posizione di Pincha (verticale sugli avambracci)
Cosa ti serve: blocchetti, corda (elastica), muro
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22 settembre
Flexi for DANCER
Focus dancer pose in questa classe di apertura e flessibilità
Cosa ti serve: blocchetti, corda (elastica), muro
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18 settembre
CHAIR, BAND, WEIGHT
Combo di attrezzi per un'azione tonificante total body !
Cosa ti serve: sedia, pesetti leggeri, banda elastica
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17 settembre
BALANCE Your PRACTICE
Una pratica di equilibrio standing e sulle mani, un mix perfetto per una praticata completa e sfidante
Cosa ti serve: blocchetti
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15 settembre
ANCHE: stretch e mobility
apertura e mobilità anche con esercizi attivi e passivi
Cosa ti serve: blocchetti, sedia , slider
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13 settembre
BOOTY BUILDER
Costruzione del gluteo con esercizi specifici di attivazione, forza e finisher
Cosa ti serve: 2 manubri, banda elastica, sedia, blocchetto (o step)
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12 settembre
SMALL BALL FIRE PILATES
Lavoro total body per una tonificazione completa a basso impatto
Cosa ti serve: 1 soft small ball
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10 settembre
HANDSTAND: basi e preparazione
Ricomincia dalle basi e della preparazione per la verticale sulle mani
Cosa ti serve: blocchetti, muro, corda
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08 settembre
UPPER Flexi Focus PONTI
Lavora su apertura toracica e allungamento catena frontale con obiettivo ponte e varianti
Cosa ti serve: blocchetti, corda (elastica)
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06 settembre
NO REPEAT UPPER + CORE
Tabata Workout per un circuito parte alta e addome no repeat
Cosa ti serve: due manubri
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05 settembre
STRONG ABS ROUND BOOTY
Con l'utilizzo di una sola mini band bruciamo glutei e addome
Cosa ti serve: 1 mini band
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03 settembre
Wake Your Body Up
Pronta per iniziare bene la giornata con questo wake up flow?
Cosa ti serve: corda
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01 settembre
SPLIT flexibility
Allungamenti specifici per raggiungere la spaccata sagittale
Cosa ti serve: blocchetti, corda
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