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Qui trovi tutta la programmazione del mese in corso e del mese precedente!

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Giugno:

16 giugno

POSTERIOR CHAIN STRETCH

Allunga la catena posteriore in questa classe di stretching attivo e passivo
Cosa ti serve: 1 sedia, blocchetti, 2 pesetti, muro, corda
Pratica Eleonora

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15 giugno

FULL BODY ONE DUMBELL

3 blocchi 3 round per blocco 40" on 20" off
Cosa ti serve: 1 manubrio
Si allena Elli

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14 giugno

LIGHT PESETTI PILATES BARRE

Prima parte della classe di tonificazione lower + upper in stile barre
Seconda parte focus addome stile pilates
Cosa ti serve: 1 pesetto leggero, 1 sedia
Si allena Elli

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11 giugno

FOREARM BACKBEND

Apertura frontale del corpo con focus sopratutto a spalle e torace 
Obiettivo: incarcamenti sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, sedia, corda elastica, muro
Pratica Elli

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09 giugno

HIPS and STRETCH

Focus posizione del compasso e gamba dietro la testa
Cosa ti serve: blocchetti, muro, corda
Pratica Elli

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08 giugno

40' EMOM

Tecnica di allenamento: EMOM
Durata allenamento: 40 minuti
Focus: total body
Cosa ti serve: due manubri, sedia, muro
Si allena Elli

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07 giugno

SOFT BALL CORE & GLUTES

Tonifica core e glutei in questa classe stile Pilates workout
Cosa ti serve: 1 soft mini ball
Si allena Elli

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04 giugno

CAMEL SPLIT

Focus Camel Split: una posizione intensa e avanzata, che combina l’estensione della schiena tipica di Ustrasana (Camel Pose) con una spaccata (Split) 
Cosa ti serve: blocchetti, corda

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02 giugno

MORNING Stretch FLOW

Una classe soft dedicata all'alungamento di tutto il corpo, per un risveglio perfetto

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01 giugno

LOWER + CORE: mini band workout

Circuito tabata con mini band. 
Focus lower e addome
Cosa ti serve: 1 mini band

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Maggio:

31 maggio

FULL BODY - PILATES con pesetti

Tonifica tutto il corpo con questo allenamento total body
Cosa ti serve: due pesetti
Si allena Sara

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28 maggio

HANDSTAND BODY PREP

Prepara il tuo corpo alla verticale sulle mani
E non ti preoccupare se non sei capace di salire, ci sono varianti per tutti i livelli :)
Cosa ti serve: blocchetti, sliders, sedia, muro
(Classe praticata da Alice)

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26 maggio

TORSIONI + MOBILITÀ ANCHE

Una combo per migliorare la flessibilità della colonna e delle anche, oltre che avere beneficio nella zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti
Pratica Ele

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21 maggio

FOCUS: PEACOCK POSE

Prepara il corpo per spiccare il volo nella posizione del pavone
Cosa ti serve: muro, blocchetti
Pratica Ali

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19 maggio

SPLIT PASSION

Lavoriamo sulla spaccata sagittale con flow e drills
Cosa ti serve: blocchetti, muro, corda
Pratica Elli

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18 maggio

CARDIO & CORE

Due esercizi cardiovascolari e due per il core
Quattro blocchi di lavoro
Ti serve solo tanta voglia di bruciare calorieeee
Ps (opzioni per chi non può saltare!)
Si allena Elli

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17 maggio

TOTAL BAND PILATES

45 minuti per lavorare con precisione e intensità
Cosa ti serve: una mini band
Si allena Elli

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14 maggio

Scorpion, Mermaid e altri backbend

Classe dedicata alle posizioni di apertura: scorpion, sirena, ponti e altro 
Cosa ti serve: corda, blocchetti
Pratica Elli

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12 maggio

OPEN up the HIPS

Classe con focus apertura anche
Cosa ti serve: blocchetti, sedia (muro opzionale)
Pratica Elli

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10 maggio

INTENSE TABATA WORKOUT

2 circuiti 
3 round per circuito
40" di lavoro 20" di recupero
Cosa ti serve: due manubri
Si allena Elli

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09 maggio

WAKE UP your Body

Inizia la giornata al meglio risvegliando il corpo con una pratica Yoga
Cosa ti serve: solo il tappetino

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07 maggio

ROAD to SUPER SOLDIER POSE

Un asana creativo che coinvole tutto il corpo in movimento combinato complesso.
Prepariamo tutto il corpo con una sequenza di stretch e attivazione
Potrebbe servirti una corda
Classe guidata da me, pratica Silvia

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05 maggio

SPINE MOVEMENTS

Muovi la tua spina dorsale con movimenti di estensione, torsione e flessione.
Cosa ti serve: sedia, corda, bastone di scopa
Classe guidata da me e praticata da Elli

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04 maggio

GLUTEI, INTERNO COSCIA, OBLIQUI

Superset e tabata come modalità per lavorare su gruppi muscolari specifici
Cosa ti serve: mini band, blocchetto (o step), sedia, slider, due manubri
Si allena Elli

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03 maggio

PILATES CARDIO e SCULPT

Tonifica e alza il battito in questa classe di Pilates a basso impatto.
Cosa ti serve: 2 pesetti leggeri
Classe guidata da me, si allena Elli

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