29 maggio

CHAIR + SOFT BALL

Pilates sculpt & tone 

Cosa ti serve: sedia, soft ball

27 maggio

FLIP, SIRENE ed estensioni

Flessibilità spalle e apertuta toracica per arrivare alle prese girate e alle varianti di sirena

Cosa ti serve: blocchetti, corda, corda elastica

Pratica Silvia

25 maggio

LIGHT LEGS

Obiettivo gambe leggere con stretching mirato

Cosa ti serve: blocchetti, corda, muro

24 maggio

FORZA: SPALLE BRACCIA ADDOME

Allenamento per costruire la forza

Cosa ti serve: 2 manubri, sedia, 1 slider

Si allena Silvia

22 maggio

PILATES - Glutes & core W/Block&Band

Gambe Glutei Addome Pilates Style Workout

Cosa ti serve: 1 blocchetto, 1 mini band

20 maggio

PINCHA PREP & PLAY

Preparazione verticale sugli avambracci

Cosa ti serve: blocchetti

Pratica Silvia

18 maggio

SUPER SOLDIER Flexi Flow

Flessibilità anche spalle torace per raggiungere la posizione di super soldier

Cosa ti serve: blocchetti, corda

Pratica Alice

15 maggio

Soft Ball + Light Weights: TOTAL Pilates

Lavora tutto il corpo in questo Pilates Flow

Cosa ti serve: soft ball, pesetti leggeri

13 maggio

Binds + Balance

Prepara spalle e anche per posizioni dove è richiesto equilibrio e agganci delle mani

Cosa ti serve: corda, blocchetti

Pratica Elli

10 maggio

TOTAL MICRO CIRCUIT

Mini circuiti total body completi di parte alta, parte bassa, addome e cardio

Cosa ti serve: 2 manubri

Si allena Silvia

08 maggio

PILATES BARRE CLASS

Un mix tra pilates e barre per tonificare gambe glutei e rinforzare l'addome

Cosa ti serve: 1 sedia, 1 soft ball, 1 pesetto

06 maggio

HIPS + (optional) Arm Balance

Lavoro di apertura anche + equilibri sulle mani opzionali

Cosa ti serve: blocchetti

Pratica Eleonora

04 maggio

Upper STRETCH & MOBILITY

Mobilità e allungamento base di spalle e parte alta

Cosa ti serve: 2 blocchetti , corda

Pratica Alice

03 maggio

PLANK UPPER CORE

Focus tonificazione parte alta e addominali 

Tabata 40" on 20" off

12 esercizi 3 round

Cosa ti serve: due manubri

Si allena Silvia