30 luglio

MORNING PILATES - con soft ball

attivazione total body pilates style 

Cosa ti serve: soft mini ball

28 luglio

MORNING BODY STRETCH

Inizia la giornata allungandoti dalla testa ai piedi per iniziare la giornata con la giusta energia

27 luglio

TRISET Glutes + Core

Tre esercizi in combo per glutei e addominali d'acciaioooo

Cosa ti serve: mini band, sedia, manubri, step (o blocchetto)

26 luglio

BODYWeight Pilates

45 min full body no equipment pilates

21 luglio

FULL FLEXIBILITY

Un flow armonioso per aiutarti a creare spazio e rilasciare le tensioni nel corpo

Cosa ti serve: blocchetti

20 luglio

EMBRACE THE BURN

Forza + Cardio total body workout

Cosa ti serve: due manubri, muro (opzionale)

19 luglio

PILATES TOTAL BALL

Workout con soft ball per un allenamento intenso e completo

Cosa ti serve: soft mini ball

16 luglio

ARM BALANCE MIX

Flow dedicato agli equilibri sulle mani e relative preparazioni

Cosa ti serve: blocchetti

Pratica Elli

14 luglio

Active Passive Stretch x FRONT SPLIT

Allungamento catena posteriore e anteriore per spaccata sagittale

Cosa ti serve: blocchetti, corda, sedia, muro

13 luglio

TABATA TOTAL STRONG

due circuiti 40" 20" tabata style, 1 finisher

cosa ti serve: due manubri

Si allena Elli

12 luglio

BLOCKS + BAND CombO

Forza, equilibrio e core stability in questa classe Pilates workout

Cosa ti serve: 1 blocchetto, 1 mini band

Si allena Elli

09 luglio

FRONT BODY TENSION RELIEF

Stretch della parte frontale del corpo per una sensazione di sollievo e leggerezza

Cosa ti serve: blocchetti, corda

Pratica Elli

07 luglio

Hips VIBES

Diventa più mobile e flessibile nella zona anche/bacino in questa classe con focus varianti di piccione
Cosa ti serve: solo il tappetino 

Pratica Elli

06 luglio

PHA + TABATINO

Lavora parte bassa e alta in combo 
4 blocchi 4 round per blocco
Come pausa attiva tabatino addominali
Cosa ti serve: 2 manubri, sedia
Si allena Elli