Recupera le LIVE

Qui trovi tutta la programmazione del mese in corso e del mese precedente!

classi live

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LIVE

Dicembre:

10 dicembre

BACKBENDS Prep & Props

Prepariamo il corpo per le estensioni della colonna

Cosa ti serve: sedia, corda (elastica), muro, pesetto, blocchetti

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09 dicembre

TOTAL BODY YOGA FLEXI FLOW

Total stretch soft flow

cosa ti serve: solo il tappetino

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04 dicembre

PILATES Barre con SOFT Ball

Focus gambe glutei addome in questa classe stile barre-pilates

Cosa ti serve: sedia, soft ball

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03 dicembre

STRONG Core & OPEN Hips

Combo di rinforzo addominali e apertura anche

Cosa ti serve: solo il tappetino

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01 dicembre

Twist & Hamstrings

Torsioni + allungamento catena posteriore

Cosa ti serve: blocchetti, corda

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Novembre:

30 novembre

GAMBE GLUTEI FEMORALI on fire

Superset e tabata per questo workout con focus gambe glutei e femorali

+ finisher addomeeee

Cosa ti serve: 2 manubri, sedia, muro, mini band

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28 novembre

Blocks & Weights PIlates

Una classe total body on fire sempre in stile Pilates come piace a noiiii

Cosa ti serve: blocchetti, pesetti leggeri

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26 novembre

Flip Your Grip FLOW

Un flow dedicato alla flessibilità delle spalle per arrivare a fare la presa girata in diversi asana

Cosa ti serve: corda, corda elastica, pesetto leggero, blocchetti

 

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24 novembre

LOWER BODY STRETCH

Stretching lower body catena anteriore / posteriore / anche

Cosa ti serve: blocchetti, corda

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23 novembre

Only 2 DUMBELLS

Workout total body con soli 2 manubri

Cosa ti serve: 2 manubri

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21 novembre

Upper & Core with Pesetti

Rinforzo addome e parte alta con due pesetti leggeri feel the burnnnnn

Cosa ti serve: due pesetti (1 kilo circa)

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19 novembre

ARM BALANCE Prep & Play

Preparati agli equilibri sulle mani in questa classe strong ma divertente

Cosa ti serve: blocchetti

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17 novembre

FULL MOBILITY Flow

Mobilità del corpo full body per sbloccare tensioni e ristagni e sentirti rigenerato

Cosa ti serve: blocchetti

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16 novembre

HIIT & CORE BodyWeight

Tabata Style cardio e addome

Cosa ti serve: il tuo corpo e un tappetino

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14 novembre

PILATES: BAND + BALL

COMBO banda elastica + soft ball per un allenamento completo

Cosa ti serve: banda elastica e soft ball

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12 novembre

HEAD - HAND Stand

Preparazione per verticali sulla testa e sulle mani

Cosa ti serve: blocchetti, muro

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10 novembre

ROAD to SHIVA pose

Flessibilità  total body per arrivare alla posizione di SHiva

Cosa ti serve: corda, blocchetti

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09 novembre

SCALETTA DECRESCENTE

21-19-15-12-9-6 ripetizioni

+tabata addominali

Cosa ti serve: due manubri

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08 novembre

MATWORK Pilates

Allenamento stile Pilates a corpo libero 

Cosa ti serve: solo il tappetino

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05 novembre

MOVE Your VINYASA

Vinyasa Flow total body 

Cosa ti serve: solo il tappetino

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03 novembre

Ponti e Alieni

Flessibilità spalle, apertura toracica e front line con focus Ponti e Alien Pose

Cosa ti serve: blocchetti, corda, corda elastica, muro

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02 novembre

3 BLOCKS Workout

Blocco forza + blocco cardio + blocco addome in modalità Tabata

Cosa ti serve: manubri

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