Focus di queste classi è l'allungamento dei muscoli intorno all'articolazione dell'anca e al bacino, compresi i glutei, i muscoli posteriori della coscia, l'interno cosce e l'inguine.
Ottime per il benessere fisico, gli asana di apertura incoraggiano anche il rilascio emotivo e il sollievo dallo stress.

L'allenamento della parte superiore del corpo ha una lunga lista di vantaggi: ti aiuta ad aumentare la forza muscolare e la resistenza di braccia, schiena, petto e spalle; ti aiuta a ridurre il rischio di lesioni e a costruire ossa più forti.  Inoltre avere una parte superiore del corpo forte migliora la tua libertà di movimento e la tua flessibilità.

Gli equilibri sulle mani si compongo di diversi fattori tra cui forza, equilibrio, flessibilità, controllo del core, gestione della paura e....tecnica!
Esplora con me questi asana passo dopo passo!

Ripristina la naturale libertà di movimento della tua colonna vertebrale, purifica i tuoi organi, stimola la circolazione e riduci lo stress grazie a queste classi con focus torsioni !

Cosa significa "bind" ? 
Il "bind" si riferisce a qualsiasi posizione in cui una parte del corpo si "lega" a un'altra parte o quando due parti del corpo sono intrecciate.
Il bind, se eseguito correttamente, consente al corpo di approfondire un asana e mantenere la posizione per un periodo di tempo più lungo.
Questi movimenti richiedono però sia un'intensa concentrazione per rimanere nella posizione, sia flessibilità per entrare effettivamente nella stessa.
Non riesci ancora ad eseguire un bind ? Modifica usando una corda ;-)

Perchè allenare il core ?
Il core è un gruppo interconnesso di muscoli della schiena, dell'anca, del bacino, dei glutei, dell'addome e del diaframma.
Lavorare sul core ha numerosi vantaggi fra cui: miglioramento della postura, dell'equilibrio e del movimento, prevenzione degli infortuni, stabilizzazione della parte bassa della schiena, 
supporto fondamentale per l'esecuzione di altre posizioni.

Le posizioni invertite sono spesso considerate troppo impegnative (o spaventose) e fuori dalla portata da molti allievi...ma, con la giusta tecnica, pazienza e tanta costanza le posizioni invertite possono essere raggiunte. Non avere fretta, costruisci le basi necessarie e ricordati di lavorare sempre in sicurezza.

In queste classi lavoreremo sulla mobilità delle articolazioni e sulla flessibilità attiva e passiva dei muscoli.
Le classi sono un mix di flow e drills e ti consentiranno di aumentare la consapevolezza del corpo muovendoti in libertà nello spazio.

Scopri le differenze tra stretching attivo e passivo in queste classi con stimoli sempre diversi per il corpo!

Il focus di queste classi sono i piegamenti all'indietro. Obiettivo ? Lavorare in sicurezza sulle aperture della parte frontale del corpo.

Trovare l'equilibrio è spesso difficile. La forza delle gambe, la flessibilità della parte superiore del corpo e l'attivazione del core sono tutti necessari per trovare il punto di balance. Muoviti con grazia da una posizione all'altra. E se cadi ? Non scoraggiarti e riprova! Prenditi il tuo tempo e respira per mantenere l'equilibrio.

Gli allungamenti laterali dello yoga sono un ottimo modo per allungare i muscoli addominali e i fianchi -  migliorando nel mentre - la flessibilità della colonna vertebrale.
I side bend inoltre espandono il torace e ci aiutano ad allentare la tensione trattenuta in quelle aree.

Pratiche che, attraverso sequenze dinamiche, prevedono l’utilizzo di tutto il corpo con l’obiettivo di allenare il corpo e di contrastare lo stress, ristabilendo un equilibrio psico-fisico.

Il Vinyasa Mandala prevede un flow a 360 gradi sul tappetino.
Come suggerisce la denominazione stessa il Mandala (dal sanscrito “cerchio”) Yoga Flow (ovvero yoga dinamico), è uno yoga in movimento in cui ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una “traiettoria” molto simile a quella di una circonferenza.
La circolarità della pratica mira a farci sperimentare il senso del completezza donato da questo simbolo e riconnetterci alla ciclicità che scandisce il corso della nostra esistenza.

Il ladder flow consiste nell’esecuzione di una sequenza che, in modo graduale si amplia, aumentando solitamente sia a livello di intensità, che di difficoltà.
Si parte da una base di asana che man mano evolvono fino ad arrivare alla sequenza finale completa.

Allenamenti a corpo libero, con manubri o piccoli attrezzi. Cosa aspettarti? Di sudare e rinforzare il corpo e la mente!

Classi total body pensate per praticare al mattino, energizzare il corpo, svegliare la mente ed iniziare la giornata con la giusta carica!

Non hai tempo per praticare o devi incastrare il tuo allenamento nel delirio della tua giornata ?
Ecco per te delle classi di durata più breve :-)

Il Pilates è un metodo di allenamento che sviluppa consapevolezza del movimento, rafforza i muscoli, soprattutto quelli profondi e di sostegno della colonna vertebrale, e garantisce un riequilibrio generale del corpo.