inserito il 26/05/2025
TORSIONI + MOBILITÀ ANCHE

Una combo per migliorare la flessibilità della colonna e delle anche, oltre che avere beneficio nella zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti
Pratica Ele

inserito il 12/05/2025
OPEN up the HIPS

Classe con focus apertura anche
Cosa ti serve: blocchetti, sedia (muro opzionale)
Pratica Elli

inserito il 07/05/2025
ROAD to SUPER SOLDIER POSE

Un asana creativo che coinvole tutto il corpo in movimento combinato complesso.
Prepariamo tutto il corpo con una sequenza di stretch e attivazione
Potrebbe servirti una corda
Classe guidata da me, pratica Silvia

inserito il 23/04/2025
HIPS, STRADDLE & CORE COMPRESSION

Prepariamo anche e addome per prepararci alle salite in straddle
Cosa ti serve: muro, blocchetti, qualcosa su cui scivolare
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 07/04/2025
HIPS RELEASE

Una classe per rilasciare le tensioni spesso accumulate nelle anche e nella direttamente collegata zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli :)

inserito il 27/01/2025
HIPS LOVE

Movimenti attivi e passivi per mobilizzare le anche e creare spazio nel corpo
Cosa ti serve: blocchetti, sliders (qualcosa su cui scivolare)

inserito il 09/12/2024
DAILY HIPS MOBILITY

Migliora la mobilità delle tue anche incrementando il tuo range di movimento.
Cosa ti serve: blocchetti, qualcosa su cui scivolare

inserito il 25/11/2024
HIPS & BACKBENDS

Lavora in combo su anche, spalle e torace.
Cosa ti serve: bloccetti, corda (elastica)

inserito il 20/11/2024
ROAD to KASYAPASANA

Una posizione che richiede forza, stabilità e anche mobili!
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 28/10/2024
FOCUS: EKA PADA SIRSASANA

Apertuta anche con focus eka pada sirsasana ( gamba dietro la testa).
Cosa ti serve: corda, blocchetti, muro, sedia

inserito il 09/10/2024
SHIVA POSE FLOW

Flow dedicato alla posizione di Shiva
Potrebbero servirti: blocchetti, corda

inserito il 30/09/2024
MIDDLE SPLIT CONDITIONING DRILLS

Lavoriamo in allungamento e attivazione muscolare con focus spaccata centrale.
Cosa ti serve: blocchetti, qualcosa su cui scivolare (due asciugamani / sliders)

inserito il 16/09/2024
RILASCIA LE TENSIONI: ANCHE, TWIST e SCHIENA

Flow morbido in cui ci concentriamo sul lasciare andare le tensioni nelle aree di anche e spina dorsale.
Cosa ti serve: due blocchetti

inserito il 04/09/2024
VERSO VISVAMITRASANA

È un asana che sfida la forza di gravità e l’equilibrio, un asana completo in cui prepariamo il corpo con un flow in progressione.
Potrebbero servirti: corda e blocchett

inserito il 28/08/2024
WAKE UP FLOW - FOCUS ANCHE

Ti capita di svegliarti con la sensazione di rigidità nella zona anche e lombare ?
Questa classe fa per te !
durata: 45 MIN

inserito il 29/07/2024
ANCHE, SPALLE e TORSIONI: DRILLS & ROUTINE

Movimenti dedicati per il benessere di anche , spalle e schiena.
Cosa ti serve: blocchetti, bastone (manico di scopa), qualcosa su cui scivolare

inserito il 03/07/2024
APERTURA ANCHE e SIDE STRETCH

In questa classe lavoriamo sullo sblocco delle anche e sull'allungamento delle fasce laterali.
Potrebbero servirti: blocchetto e corda.

inserito il 29/05/2024
STANDING COMPASS POSE

Apertura, allungamento, equilibrio e stabilità in questa classe che ha come obiettivo finale la posizione di Parvritta Surya Yantrasana in piedi (e varianti)
Cosa ti serve: blocchetto, corda, muro

inserito il 20/05/2024
PANCAKE & MIDDLE SPLIT STRETCH

Attraverso il nostro corpo e l'utilizzo di props eseguiamo dei movimenti attivi e passivi per raggiungere Samakonasana e Upavista Konasana
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, pesetti (opzionali)

inserito il 29/04/2024
HIPS: OBIETTIVO LOTUS POSE

Esplora i movimenti delle anche in questo flow con obiettivo finale la posizione del loto !
Potrebbero servirti due blocchetti

inserito il 08/04/2024
HIPS MOBILITY + SPINE FLEXIBILITY

Incrementa la mobilità delle tue anche mentre la tua schiena ritrova spazio nel movimento
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 14/02/2024
STRADDLE PINCHA

Preparazione del corpo per arrivare ad eseguire la posizione di verticale sugli avambracci cin variante straddle (gambe divaricate)
Cosa ti serve: blocchetti, muro, qualcosa su cui scivolare (sliders, calze o 2 asciugamani)

inserito il 29/01/2024
HIPS MOBILITY + SPINAL TWIST

Aumenta il tuo ROM (range of movement) con esercizi di mobilità per le anche e torsioni per la schiena.
Cosa ti serve: blocchetti e 2 pesetti.

inserito il 17/01/2024
COMPASS + SUPER SOLDIER

Flow con focus apertura anche per eseguire le asana di Surya Yantrasana (Compass) e Viparita Parivrtta Surya Yantrasana (super soldier)
Potrebbero servirti corda e blocchetti.

inserito il 11/12/2023
EXPLORE YOUR HIPS MOVEMENTS

Classe focalizzata sui movimenti delle anche
Parole chiave: mobilità e flessibilità
Cosa ti serve: blocchetti e corda elastica

inserito il 22/11/2023
VERSO EKA PADA SIRSASANA 2

Classe preparatoria alla posizione di EKA PADA SIRSASANA ovvero il piede dietro la testa.
Cosa ti serve: corda e blocchetto

inserito il 09/10/2023
HIPS + SPINE FLEXIBILITY

Flow di flessibilità con focus anche e schiena

inserito il 27/09/2023
Anche + Addome 3

Mix di lavoro di apertura anche e rinforzo del core.
Se è nella tua pratica puoi praticare qualche arm balance!
Vi serviranno 2 blocchetti.

inserito il 18/09/2023
MIDDLE SPLIT MON AMOUR

Mobilità e flessibilità con focus: spaccata frontale
Cosa ti serve: blocchetti, 1 asciugamano

inserito il 30/08/2023
Anche + Twist 5

Lavora sulla mobilità della schiena e delle anche in un'unica classe :-)

inserito il 17/07/2023
HIP MOBILITY + LOTUS POSE

Mobility flow con focus mobilità anche, peak pose: il loto
Cosa ti serve: 2 blocchetti

inserito il 03/07/2023
MIDDLE SPLIT FOCUS

Una classe pensata per arrivare alla spaccata fontale come peak pose!

inserito il 07/06/2023
Anche + Addome + Arm Balance

Rinforza il tuo addome, apri le anche e preparati a qualche equilibrio sulle mani :-)

inserito il 29/05/2023
Anche + Twist 4

classe di apertura anche combinata alle torsioni

inserito il 03/05/2023
Focus: Lotus Pose 5

Mobilità e preparazione anche per arrivare ad eseguire la posizione del loto
cosa ti serve: muro e bloccetti

inserito il 12/04/2023
Verso EKA PADA SIRSASANA

Classe di aperutra anche, flessibilità e bind con peak pose la "gamba dietro la testa".
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 05/04/2023
Apertura anche + gambe flexi

Flexi flow con peak pose la spaccata.

inserito il 20/03/2023
HIPS + HIP FLEXORS

Mobilità, rinforzo e allungamento di anche e flessori!
Cosa ti serve: 2 blocchetti, 1 banda elastica e qualcosa su cui scivolare (2 asciugamani)

inserito il 20/02/2023
Focus: Lotus Pose 4

Lavoro di apertura anche con peak pose il loto.
Cosa serve: 2 blocchetti

inserito il 13/02/2023
Forza e Mobilità Lower Body 2

Mix di lavoro di mobilità e forza con focus gambe, glutei e anche.
Cosa ti serve: 1 asciugamano, blocchetti

inserito il 06/02/2023
Active & Passive Hips Opening

inserito il 23/01/2023
HIPS OPENING : verso la spaccata FRONTALE

Drills statici e dinamici : obiettivo spaccata frontale :-)
Cosa ti serve: 2 blocchetti 

inserito il 18/01/2023
Anche + Addome 2

Flow che combina il lavoro di apertura anche e il rinforzo del core.
Vi serviranno 2 blocchetti.

inserito il 07/12/2022
HIPS + BIND

Classe che combina l'apertura delle anche con "l'aggangio delle mani" chiamato bind, grazie al quale possiamo approfondire le posizioni.

inserito il 07/11/2022
VERSO LA SPACCATA FRONTALE

Esercizi attivi e passivi in modalità flow per avvicinarci alla spaccata frontale.
Serviranno blocchetti e qualcosa su cui scivolare (ad esempio 2 asciugamani)

inserito il 26/10/2022
FOCUS: HIPS + CORE + STRADDLE PREP

Combo anche + addome come preparazione per le salite in straddle!
Avrete bisogno di... un paio di calzini :)

inserito il 24/10/2022
Hips + Core on Fire

inserito il 24/10/2022
Mobility Flow: Hips & Spine

inserito il 24/10/2022
Tutto Anche

inserito il 24/10/2022
Pigeon Pose: Tutte le varianti

inserito il 24/10/2022
Focus: Lotus Pose 2

inserito il 24/10/2022
Focus: Lotus pose

inserito il 24/10/2022
Focus Lotus Pose 3

inserito il 23/10/2022
Hips Flow (soft)

inserito il 23/10/2022
Anche & Balance !