inserito il 23/04/2025
HIPS, STRADDLE & CORE COMPRESSION

Prepariamo anche e addome per prepararci alle salite in straddle
Cosa ti serve: muro, blocchetti, qualcosa su cui scivolare
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 26/02/2025
HIPS FLEXORS, ABS, LIFT

Attivazione flessori, addome e qualche balance per spiccare il volo!
Cosa ti serve: 2 blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 18/12/2024
GAMBE FLEXI & STRONG CORE

Lavora in combo per avere un addome forte e gambe flessibili
Cosa ti serve: blocchetti, corda

inserito il 06/11/2024
TWIST & FLY

Addome, torsioni ed equilibrio tutto in un'unica classe :-)
Cosa ti serve: blocchetti, corda

inserito il 23/10/2024
PEACOCK POSE

Prepariamo il corpo con addominali ed esercizi di stabilità upper body per volare nella posizione del pavone. 
Trova il tuo equilibrio in questa classe.
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 12/06/2024
STRONG BODY for ARM BALANCE

Prepara il tuo corpo con addominali ed esercizi propedeutici agli equilibri sulle mani.

inserito il 20/03/2024
OBLIQUI, ARM BALANCE & TWIST

Attiva gli addominali obliqui, ossigena la schiena e divertiti con qualche equilibrio sulle mani con questa classe combinata!
Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 14/02/2024
10 MIN ADDOME - NO REPEAT

inserito il 27/09/2023
Anche + Addome 3

Mix di lavoro di apertura anche e rinforzo del core.
Se è nella tua pratica puoi praticare qualche arm balance!
Vi serviranno 2 blocchetti.

inserito il 13/09/2023
Upper Body Prep for Pincha & Arm Balance

Preparazione del corpo upper body per eseguire equilibri sulle mani e sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti , muro

inserito il 22/07/2023
Upper Body + Core 4

Rinforzo di spalle, dorso e addome
Cosa ti serve: 1 blocchetto

inserito il 28/06/2023
Core compression, Flexi Legs & Press Work

Attivazione addominale e flessibilità catena posteriore con obiettivo il "press" nelle inversioni!
Cosa ti serve: 2 blocchetti e muro

inserito il 07/06/2023
Anche + Addome + Arm Balance

Rinforza il tuo addome, apri le anche e preparati a qualche equilibrio sulle mani :-)

inserito il 19/04/2023
Upper Body + Core + Inversioni

Forza e stabilità parte alta e addome.
Se è nella tua pratica puoi eseguire qualche inversione :-)
Cosa ti serve: blocchetti e muro.

inserito il 22/03/2023
Focus Pincha 3

Rinforzo e stabilità parte alta e addome con obiettivo finale la verticale sugli avambracci.
Cosa ti serve: blocchetti e muro!

inserito il 15/03/2023
Core + Gambe Flexi 2

In questa classe abbiniamo il lavoro di rinforzo addominale a quello di allugamento della catena posteriore
Cosa serve: 2 blocchetti e 1 corda

inserito il 22/02/2023
Twist, Obliqui e Balance

Un flow che combina il lavoro addominale con le torsioni e l'equilibrio.
Se è nella tua pratica potrai praticare qualche arm balance e qualche inversione :-)

inserito il 15/02/2023
Upper Body + Core 3

Rinforzo di spalle, dorso e addome in un'unica classe!
Cosa ti serve: tappetino e forza di volontà ;-) you'are stronger thank you think!

inserito il 25/01/2023
Focus Pincha 2

Lavoriamo tutte le parti del corpo con esercizi di rinforzo e mobilità per prepararci al lavoro al muro ed eseguire infine la nostra "pick pose": PINCHA
Cosa ti serve: 2 blocchetti, 1 muro, 1 paio di calze.

inserito il 18/01/2023
Anche + Addome 2

Flow che combina il lavoro di apertura anche e il rinforzo del core.
Vi serviranno 2 blocchetti.

inserito il 21/12/2022
CORE IS ALL YOU NEED

Cosa aspettarsi: addome on fire!
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 30/11/2022
Upper Body + Core + Arm Balance

Costruiamo la forza della parte alta e dell'addome.
Se è nella vostra pratica avrete la possibilità di esguire qualche arm balance :-)

inserito il 16/11/2022
CORE ON FIRE + HEADSTAND

Lavoro sull'addome + qualche verticale sulla testa (opzionale)  !

inserito il 05/11/2022
HANDSTAND FOCUS CLASS

Classe con focus verticale sulle mani... flow + lavoro al muro. Varianti tuck e single leg tuck !

inserito il 26/10/2022
FOCUS: HIPS + CORE + STRADDLE PREP

Combo anche + addome come preparazione per le salite in straddle!
Avrete bisogno di... un paio di calzini :)

inserito il 24/10/2022
Hips + Core on Fire

inserito il 24/10/2022
Rinforzo spalle e addome

inserito il 24/10/2022
Upper Body + Core 2

inserito il 24/10/2022
Tutto Addome 2

inserito il 24/10/2022
Glutei + Addome

inserito il 24/10/2022
Core + Gambe Flexi

inserito il 23/10/2022
Upper Body + Core

inserito il 23/10/2022
Core Core & Core

inserito il 23/10/2022
Core Compression 2

inserito il 23/10/2022
Core Compression

inserito il 23/10/2022
Core Stability + Arm Balance

inserito il 23/10/2022
Addome + Forza parte alta

inserito il 12/10/2022
Addome + Equilibrio sulle mani 2

Classe di Vinyasa che combina focus addome + arm balance.