inserito il 04/06/2025
CAMEL SPLIT

Focus Camel Split: una posizione intensa e avanzata, che combina l’estensione della schiena tipica di Ustrasana (Camel Pose) con una spaccata (Split) 
Cosa ti serve: blocchetti, corda

inserito il 28/12/2024
BOOTY PUMP

Un workout in stile pilates dinamico completamente dedicato ai GLUTEI e all'attivazione di tutte le sue parti.
Cosa ti serve: mini band resistenza pesante

inserito il 18/12/2024
GAMBE FLEXI & STRONG CORE

Lavora in combo per avere un addome forte e gambe flessibili
Cosa ti serve: blocchetti, corda

inserito il 16/11/2024
SLIDERS BARRE

Barre è l'allenamento che combina il lavoro alla "sbarra" con esercizi di pilates e/o di tonificazione e di allungamento.
Grazie all'utilizzo di piccoli attrezzi il workout sarà ancora più performante
Cosa ti serve: una sedia, sliders (o qualcosa su cui scivolare)

inserito il 22/07/2024
OBIETTIVO GAMBE LEGGERE

Una classe pensata per drenare e sgonfiare le gambe.
Cosa ti serve: blocchetto, muro, pallina da tennis (o pesetto)

inserito il 14/07/2024
PILATES: GLUTES LAB

Tonifica e scolpisci i tuoi glutei in questa classe che prevede un lavoro super concentrato in quella zona!!
Ovviamente non mancheranno gli addominali :-)
Cosa ti serve: mini band, sedia

inserito il 15/05/2024
SPLIT & BALANCE

Allunga il corpo verso la posizione della spaccata e sfida il tuo equilibrio (sulle gambe e sulle mani)!
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 07/02/2024
STRONG LEGS, BALANCE and STABILITY

Trova la tua stabilità in questa classe di radicamento con posizioni di equilibrio in piedi e rinfozo delle gambe

inserito il 22/01/2024
UNLOCK YOUR FRONT SPLIT

Lavora con esercizi mirati per sbloccare o approfondire la tua spaccata sagittale
Cosa ti serve: muro, blocchetti, pesetto, qualcosa su cui scivolare (asciugamano)

inserito il 18/12/2023
GAMBE (e GLUTEI) on FIRE ma FLEXI

Focus forza e flessibilità gambe e glutei
Cosa ti serve: muro, blocchetti, sedia

inserito il 06/12/2023
STRONG & FLEXI LEGS: Obiettivo Spaccata

Per raggiungere la spaccata e le sue varianti devi lavorare sulla flessibilità (passiva e attiva) ma anche sulla forza dei gruppi muscolari coinvolti.
Provare per credere
Cosa ti serve: blocchetti, sedia, corda elastica (o elastico lungo), qualcosa su cui scivolare

inserito il 06/11/2023
SPACCATA SAGITTALE

Allungamento cartena frontale e posteriore per raggiungere la spaccata sagittale
Cosa ti serve: 1 sedia, 1 pesetto, 2 blocchetti, qualcosa su cui scivolare (ad esempio un asciugamano)

inserito il 18/10/2023
GAMBE FLEXI PER SPACCATE

Obiettivo spaccate per questa classe in cui lavoreremo con esercizi di attivazione e di flessibilità attiva e passiva
Cosa ti serve: 1corda, 2 blocchetti, 1 asciugamano

inserito il 11/09/2023
Forza e Mobilità Lower Body 3

Lavora in combo per migliorare la mobilità e costruire la forza
Focus lower body
Cosa ti serve: 2 blocchetti

inserito il 06/09/2023
GAMBE FLEXI + HEAD/HANDSTAND

Allunghiamo la catena posteriore per rendere più accessibili le verticali sulla testa e sulle mani!
Cosa serve: 1 sedia, muro, blocchetti

inserito il 05/06/2023
Verso la spaccata 5

Flow con esercizi di flessibilità per arrivare ad eseguire la spaccata sagittale
Cosa ti serve: muro, corda e blocchetti

inserito il 05/04/2023
Apertura anche + gambe flexi

Flexi flow con peak pose la spaccata.

inserito il 15/03/2023
Core + Gambe Flexi 2

In questa classe abbiniamo il lavoro di rinforzo addominale a quello di allugamento della catena posteriore
Cosa serve: 2 blocchetti e 1 corda

inserito il 02/11/2022
Gambe e Glutei Forza e flessibilità 3

inserito il 24/10/2022
Tutte le spaccate

inserito il 24/10/2022
Verso la Spaccata 3

inserito il 24/10/2022
Verso la spaccata

inserito il 24/10/2022
Gambe forti e flessibili

inserito il 24/10/2022
Verso la spaccata 4

inserito il 24/10/2022
Legs + Bind2

inserito il 24/10/2022
Focus glutei e gambe

inserito il 24/10/2022
Middle Split Flow

inserito il 24/10/2022
Gambe e Glutei Forza e Flessibilità 2

inserito il 24/10/2022
Gambe e Glutei on Fire 2

inserito il 24/10/2022
Allungamenti Laterali + Gambe Flexi

inserito il 24/10/2022
Glutei + Addome

inserito il 24/10/2022
Core + Gambe Flexi

inserito il 23/10/2022
Gambe e Glutei Flow 2