inserito il 23/04/2025
HIPS, STRADDLE & CORE COMPRESSION

Prepariamo anche e addome per prepararci alle salite in straddle
Cosa ti serve: muro, blocchetti, qualcosa su cui scivolare
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 19/02/2025
TORSIONI, EQUILIBRI e AGGANCI BIND

Un flow per creare spazio e trovare stabilità
Cosa ti serve: corda, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 29/01/2025
PINCHA BODY PREP

Una classe interamente dedicata alla preparazione del corpo con obiettivo verticale sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, sliders, muro

inserito il 04/12/2024
PINCHA is back

Preparati alla verticale sugli avambracci con esercizi upper e addome.
Cosa ti serve: blocchetti, muro

inserito il 13/11/2024
HEADSTAND: prep e varianti

Classe dedicata alla preparazione della verticale sulla testa
Cosa ti serve: blocchetti, muro

inserito il 25/09/2024
PINCHA: TUCK e DRITTA

Lavoriamo sulle varianti tuck e dritta della verticale sugli avambracci (pincha)
Tanta preparazione total body per arrivare poi a provare la posizione finale.
Let's have fun :-)
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, qualcosa su cui scivolare (due stracci / sliders)

inserito il 05/06/2024
VINYASA FLOATING

Impara il salto in avanti durante i saluti al sole o durante i vinyasa.
Preparazione di tutto il corpo con: rinforzo addominale, allungamento catena posteriore, stabilità parte alta.
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sliders (o qualcosa su cui scivolare)

inserito il 08/05/2024
PINCHA & FUNKY PINCHA

Attivazione muscolare e mobilità articolare per preparare il corpo alla verticale sugli avambracci e la sua variante funky!
Cosa ti serve: muro e blocchetto

inserito il 10/04/2024
LET'S HANDSTAND

Prepara il corpo e divertiti a praticare la verticale sulle mani
Cosa ti serve: blocchetti, corda, calze, muro

inserito il 14/02/2024
STRADDLE PINCHA

Preparazione del corpo per arrivare ad eseguire la posizione di verticale sugli avambracci cin variante straddle (gambe divaricate)
Cosa ti serve: blocchetti, muro, qualcosa su cui scivolare (sliders, calze o 2 asciugamani)

inserito il 24/01/2024
HANDSTAND BODY PREP + WALL WORK

Prepara il tuo corpo alla verticale sulle mani con esercizi di flessibilità, attivazione e endurance
Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 13/12/2023
HANDSTAND PRESS DRILLS + CONDITIONING

Preparazione per le salite di forza in verticale sulle mani.
Cosa ti serve: muro, blocchetti e qualcosa su cui scivolre (calze / sliders / asciugamani)

inserito il 29/11/2023
BACKBENDS + SCORPION

Allungamento catena frontale e rinforzo catena posteriore per eseguire posizioni come king cobra e scorpion.

Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 05/11/2023
TUCK HANDSTAND PREP + DRILLS

Mobilità, attivazioni e lavoro al muro per lavorare sulla verticale sulle mani: varianti linea dritta, tuck e single leg tuck
Cosa ti serve: sedia, blocchetti, calze, muro

inserito il 13/09/2023
Upper Body Prep for Pincha & Arm Balance

Preparazione del corpo upper body per eseguire equilibri sulle mani e sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti , muro

inserito il 06/09/2023
GAMBE FLEXI + HEAD/HANDSTAND

Allunghiamo la catena posteriore per rendere più accessibili le verticali sulla testa e sulle mani!
Cosa serve: 1 sedia, muro, blocchetti

inserito il 28/06/2023
Core compression, Flexi Legs & Press Work

Attivazione addominale e flessibilità catena posteriore con obiettivo il "press" nelle inversioni!
Cosa ti serve: 2 blocchetti e muro

inserito il 14/06/2023
PINCHA + HANDSTAND

Preparazione del corpo con esercizi e drills per eseguire pincha e verticale sulle mani.
Ci concetriamo su variante dritta, tuck e single leg tuck.
Cosa serve: blocchetti, calze, muro, sedia.

inserito il 31/05/2023
Alien & Hollowback

Classe di apertura catena frontale, spalle e torace per eseguire posizioni come alien e hollowback
Cosa ti serve: corda, muro, blocchetti

inserito il 10/05/2023
HANDSTAND FOCUS CLASS 4

Flow preparatorio alla verticale sulle mani... + lavoro al muro. 
Cosa serve: blocchetti, muro, corda

inserito il 19/04/2023
Upper Body + Core + Inversioni

Forza e stabilità parte alta e addome.
Se è nella tua pratica puoi eseguire qualche inversione :-)
Cosa ti serve: blocchetti e muro.

inserito il 22/03/2023
Focus Pincha 3

Rinforzo e stabilità parte alta e addome con obiettivo finale la verticale sugli avambracci.
Cosa ti serve: blocchetti e muro!

inserito il 01/03/2023
HANDSTAND FOCUS CLASS 3

Flow con focus verticale sulle mani... + lavoro al muro. Varianti: straight line, tuck e single leg tuck !
Cosa serve: blocchetti e muro

inserito il 25/01/2023
Focus Pincha 2

Lavoriamo tutte le parti del corpo con esercizi di rinforzo e mobilità per prepararci al lavoro al muro ed eseguire infine la nostra "pick pose": PINCHA
Cosa ti serve: 2 blocchetti, 1 muro, 1 paio di calze.

inserito il 26/11/2022
HANDSTAND FOCUS CLASS 2

Flow di preparazione + lavoro al muro. Varianti stag e straddle! 

inserito il 16/11/2022
CORE ON FIRE + HEADSTAND

Lavoro sull'addome + qualche verticale sulla testa (opzionale)  !

inserito il 05/11/2022
HANDSTAND FOCUS CLASS

Classe con focus verticale sulle mani... flow + lavoro al muro. Varianti tuck e single leg tuck !

inserito il 26/10/2022
FOCUS: HIPS + CORE + STRADDLE PREP

Combo anche + addome come preparazione per le salite in straddle!
Avrete bisogno di... un paio di calzini :)

inserito il 24/10/2022
Preparazione Pincha

inserito il 24/10/2022
Preparazione Verticale (sulle mani)

inserito il 24/10/2022
Verso le verticali

inserito il 24/10/2022
Focus Pincha (verticale sugli avambracci)