Classi ON DEMAND - Yoga workout
Pratica dove vuoi quando vuoi!
On demand
Focus
Yoga workout
inserito il 20/04/2025
HIGH INTENSITY: cardio + abs
Combina cardio e addominali per
- bruciare calorie
- aumentare la resistenza cardiovascolare
- rafforzare i muscoli del core
Cosa ti serve: solo il tappetino
Opzioni per chi non vuole saltare
Classe guidata da me , si allena Elli.
inserito il 13/04/2025
EMOM BLOCKS
4 blocchi di lavoro da 12 MIN in modalità EMOM per un workout total body
Cosa ti serve: 2 manubri, un rialzo (blocchetto o step), mini ball (opzionale)
Classe guidata da me. Si allena Silvia :)
inserito il 16/03/2025
LEAN & STRONG
7 esercizi 5 round a ripetizioni
Esercizi combinati per costruire la massa e aumentare la frequenza cardiaca
Cosa ti serve: 2 manubri
Classe guidata da me, si allena Elli
inserito il 23/02/2025
GLUTEI, FEMORALI, ADDOMINALI
Un lavoro di forza concentrato su lower + addome
Cosa ti serve: 2 manubri, sedia, blocchetto
Classe guidata da me e praticata da Elli
inserito il 02/02/2025
SAME BUT DIFFERENT TABATA
Stesso esercizio diverse varianti.
9 Esercizi
6 serie per esercizio
30" on di lavoro 15" off di recupero
Cosa ti serve: due manubri
ps (classe guidata da me e praticata da Elli)
inserito il 25/01/2025
SCALETTA INVERSA
Ripetezioni a scalare e a crescere in questo workout total body.
Per finire due tabata con focus addome
Cosa ti serve: due manubri
inserito il 05/01/2025
CALORIES KILLER HIIT WORKOUT
Un allenamento ad alta intensità.
Modalità 40" on 20" off
Stimola il metabolismo, aumenta la capacità cardiorespiratoria e brucia calorie anche dopo l'allenamento grazie all'effetto dell'EPOC.
Cosa ti serve: solo il tappetino
inserito il 08/12/2024
MINI EMOM
Mini blocchi di lavoro in modalità EMOM.
Total Body cardio e tonificazione.
Cosa ti serve: due manubri
50 MIN
inserito il 23/11/2024
CARDIO e ADDOME
4 mini circuiti per un lavoro cardio vascolare e brucia calorie.
Cosa ti serve: solo il tappetino e tante voglia di sudare!
inserito il 06/10/2024
MINI AMRAP
Mini circuiti in modalità AMRAP
Total Body
Cosa ti serve: 2 manubri
inserito il 22/09/2024
THE REAL TABATA
30" ON - 15" OFF
6 round ogni esercizio per un total body modalità tabata
Cosa ti serve: due manubri
inserito il 13/09/2024
CALORIES KILLER HIIT WORKOUT
Tabata 45" on 15" off a corpo libero
Aumenta la frequenza cardiaca e preparati a bruciare tante calorieeee!
inserito il 28/07/2024
CARDIO & GLUTES LADDER WORKOUT
Scaletta dedicata a glutei , cardio e addome!
Cosa ti serve: manubrio (o kettlebell) e sedia
inserito il 21/07/2024
TONE + CARDIO
Prima parte dedicata alla tonificazione + mini circuiti cardio finali per alzare il cuore!
Cosa ti serve: 2 manubri
inserito il 07/07/2024
PROGRESSIVE LADDER WORKOUT
Scaletta a salire in modalità progressiva, aggiungendo sempre un esercizio ad ogni giro.
Cosa ti serve: solo il tappetino
inserito il 23/06/2024
TOTAL BODY FORZA & CARDIO
Allena muscoli e cuore in questo workout total body.
Cosa ti serve: 2 manubri, sedia
inserito il 26/05/2024
TOTAL BODY AMRAP
AMRAP è un acronimo che sta per “as many rounds as possibile”.
È una metodica di allenamento ad alta intensità che consiste nell'effettuare il maggior numero di round in un determinato tempo.
Cosa ti serve: due manubri
Durata: 45 MIN
inserito il 25/05/2024
POWER PILATES WORKOUT
Un flow energico e tonificante
Focus: lower + addome
inserito il 05/05/2024
LADDER WORKOUT
workout in modalità scaletta a salire e scendere !!
Cosa ti serve: DUE MANUBRI
Livello: AVANZATO
Classe guidata da me e svolta da ELLI :-)
inserito il 31/03/2024
MONO EXCERCISE TABATA WORKOUT
LOWER + CARDIO workout in modalità Tabata
30" di lavoro 15" di recupero. Ogni esercizio verrà ripetuto per 6 serie consecutive.
Cosa ti serve: due manubri
inserito il 17/03/2024
CARDIO HIIT WORKOUT - 40 MIN
40 MIN TOTAL BODY TABATA CARDIO HIIT WORKOUT
NO EQUIPMENT NO REPEAT
Cosa ti serve: solo il tappetino
inserito il 25/02/2024
TOTAL BODY FOR TIME WORKOUT
6 esercizi 12 reps 6 round
Cosa ti serve: 2 manubri
Livello: avanzato
FOR TIME: modalità di lavoro in cui si esegue il workout il più velocemente possibile (in base alle proprie possibilità).
inserito il 18/02/2024
METABOLIC EMOM
Combo di esercizi (pesi + aerobico) in modalità EMOM. Obiettivo: accelelare il metaboliismo
Cosa ti serve: 2 manubri
inserito il 28/01/2024
WORKOUT "A GRAPPOLO"
Workout modalità "a grappolo" che prevede l'inserimento progressivo di esercizi ad ogni giro.
Cosa ti serve: il workout può essere eseguito a corpo libero o con una coppia di manubri e un blocchetto.
inserito il 21/01/2024
SUPERSET WORKOUT
Workout in modalità SUPERSET ovvero un metodo per intensificare l'allenamento che consiste nell'eseguire due esercizi l'uno di fila l'altro con poco / nessun recupero !
Cosa ti serve:
- una sedia
- due manubri
- una banda elastica corta
inserito il 14/01/2024
TABATA HIIT WORKOUT
No Equipment workout ad alta intensità in modalità TABATA
Preparati a sudare!!
inserito il 24/12/2023
BURN CALORIES - TABATA WORKOUT
TABATA
40" on 20" off
10 esercizi
4 round
cosa ti serve: 2 manubri e 1 blocchetto (volendo si può fare tutto a corpo libero)
inserito il 25/11/2023
LEG DAY BOOTY BURN : MINI BAND WORKOUT
il titolo dice tutto
finisher : addominali
di cosa hai bisogno: 1 banda elastica
inserito il 12/11/2023
TOTAL BODY TABATA WORKOUT
40" on 20" off
10 esercizi
4 round
cosa ti serve: 2 manubri
inserito il 29/10/2023
EMOM WORKOUT
L’EMOM (Each Minute On Minute, tradotto “ogni minuto al minuto”) è una metodologia di allenamento che consiste nell’eseguire un certo numero di ripetizioni
ogni minuto per poi ripartire appena inizia il nuovo minuto con un nuovo set.
Cosa ti serve: 2 manubri
inserito il 03/09/2023
MINI BAND WORKOUT: ABS, GAMBE e GLUTEI 3
40'' on 15'' off focus gambe glutei e addome NO REPEAT
Cosa ti serve: mini band e tappetino
inserito il 25/06/2023
WORKOUT AMRAP
Circuito total body in modalità AMRAP 30 min
Cosa ti serve: 2 pesetti , 1 sedia
Se non hai i pesetti puoi farlo anche senza ;-)
inserito il 07/05/2023
WORKOUT TOTAL BODY
4 mini circuiti pensati per lavorare su tutto il corpo.
Cosa ti serve: 2 pesetti + 1 banda elastica
Volendo puoi eseguire i circuiti a corpo libero (o con due bottiglie d'acqua)
inserito il 25/04/2023
WORKOUT con PESI
Cosa vi serve: due manubri + 1 blocchetto
Se non avete i pesi il workout si può fare anche a corpo libero, con due bottiglie d'acqua o con mini band
inserito il 10/04/2023
WORKOUT DI PASQUA
Pronti per smaltire ?
40'' ON 20" OFF 10 esercizi 3 Round
per terminare con addominali e stretching
Cosa ti serve: 1 sedia e 1 tappetino!
inserito il 19/03/2023
NO EQUIPMENT WORKOUT 2
Allenamento a corpo libero... gambe on fire !
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inserito il 28/01/2023
NO EQUIPMENT WORKOUT
Allenamento a corpo libero.. da non sottovalutare ;-)
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