inserito il 09/12/2025
TOTAL BODY YOGA FLEXI FLOW

Total stretch soft flow

cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 05/11/2025
MOVE Your VINYASA

Vinyasa Flow total body 

Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 06/10/2025
Strong BUT Flexible

Un flow che mixa movimenti di forza e flessibilità

Per un corpo tonico ma capace di muoversi con fluidità

Cosa ti serve: corda

inserito il 01/10/2025
OLD but GOLD Yoga Flow

Un flow classico ma che ti rigenera corpo e mente

Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 28/08/2025
RESTART - Easy Yoga Flow

Un flow pensato per tornare sull tappetino dopo un pò di tempo, dopo le ferie, per tornare a muoversi in modo fluido e armonioso

Cosa it serve: solo il tappetino

inserito il 23/06/2025
GENTLE STRETCH FLOW

Un flow di allungamento gentile, per scaricare tensioni fisiche e mentali

inserito il 07/05/2025
ROAD to SUPER SOLDIER POSE

Un asana creativo che coinvole tutto il corpo in movimento combinato complesso.
Prepariamo tutto il corpo con una sequenza di stretch e attivazione
Potrebbe servirti una corda
Classe guidata da me, pratica Silvia

inserito il 21/04/2025
MORNING FLEXIBILITY

Un allungamento dolce di tutto il corpo.
Ideale per la mattina o dopo un workout come sessione di stretching
Cosa ti serve: 1 blocchetto
Classe guidata da me, pratica Silvia

inserito il 09/04/2025
STRETCH Your BODY Flow

Un flow dinamico per "stretchare" tutto il corpo, ottimo per finire una giornata di lavoro.
Cosa ti serve: solo il tappetino
Classe guidata da me e praticata da Elli :)

inserito il 12/03/2025
CLASSIC MANDALA

Stacca la mente con questo Total body Mandala Flow che ti aiuterà a trovare un senso di leggerezza rendendo la pratica una meditazione in movimento efficace e fluida.
Cosa ti serve: blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 10/03/2025
TOTAL MOBILITY

Migliora la capacità delle articolazioni e l'ampiezza del movimento in questa classe di total mobility
Cosa ti serve: blocchetto
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 15/01/2025
TOTAL MANDALA

Yoga Total Body in stile Mandala Flow : dal sanscrito “cerchio”.  Uno yoga in movimento in cui ci si sposta letteralmente in tutti i lati del tappetino, seguendo una “traiettoria” molto simile a quella di una circonferenza, appunto. Metafora dei cicli di vita che attraversiamo ogni giorno vivendo le nostre esistenze!

inserito il 26/12/2024
CARDIO YOGA FUSION

Una fusione di due discipline: lo yoga e l'allenamento cardio a corpo libero
Obiettivo: bruciare calorie e allungare i muscoli
Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 20/11/2024
ROAD to KASYAPASANA

Una posizione che richiede forza, stabilità e anche mobili!
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 18/11/2024
FLEXI BODY QUIET MIND

Un flow per allungarsi dalla punta dei piedi fino alla testa.
Di quelli che ti servono a fine giornata per rilasciare stress e tensioni.
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 16/10/2024
ALL KIND oF BINDS

Bind, twist, anche, addominali... un mix per una classe completa!
Potresti aver bisogno di: corda e blocchetto

inserito il 14/10/2024
STRENGHT & MOBILITY

Full body forza e mobilità per avere più controllo del tuo corpo in un maggior range di movimento

inserito il 09/10/2024
SHIVA POSE FLOW

Flow dedicato alla posizione di Shiva
Potrebbero servirti: blocchetti, corda

inserito il 26/08/2024
TOTAL BODY STRETCH FLOW

Classe da 50 minuti perfetta per riprendere la pratica dopo un periodo di stop, allungare la muscolatura del corpo e alleviare le tensioni psico-fisiche

inserito il 15/07/2024
DYNAMIC STRETCH

Lo stretching dinamico (stretching attivo), permette di armonizzare quello che è il rapporto tra muscolo agonista antagonista, in generale riscalda i muscoli e ne favorisce la flessibilità. 
Classe total body!
Cosa ti serve: potrebbero esserti utili i blocchetti

inserito il 17/06/2024
TOTAL FLEXI

Flow di allungamento muscolare che coinvolge tutto il corpo.

inserito il 01/05/2024
SPICY VINYASA FLOW

Un flow fluido ed energizzante, con quache transizione spicy!!

inserito il 17/04/2024
FLOWY VINYASA

Una sequenza fluida per il benessere di tutto il corpo
Scusate per la voce... qui sono influenzata :-/

inserito il 01/04/2024
TOTAL BODY FLEXIBILITY

Un flow - adatto a tutti - per allungare il corpo, creare spazio e rilasciare le tensioni

inserito il 30/03/2024
FUSION PILATES + BARRE WORKOUT

FULL BODY Workout che combina i due stili di allenamento: Pilates e Barre. 
Duarata: 45 min
Cosa ti serve: una sedia e due pesetti leggeri (opzionali)

inserito il 16/03/2024
Total Body Flow 64

inserito il 17/02/2024
Total Body Flow 63

inserito il 10/02/2024
Total Body Flow 62

inserito il 20/01/2024
Total Body Flow 61

inserito il 12/01/2024
SOFT FLEXI FLOW

Un flow dolce per muovere il corpo a 360 gradi 
Ideale dopo un periodo di stop 
Cosa ti serve: tappetino

inserito il 23/12/2023
Total Body Flow 60

inserito il 16/12/2023
Vinyasa Creativo 6

Cosa ti serve: 1 blocchetto

inserito il 09/12/2023
Mandala Flow 7

inserito il 27/11/2023
Forza e Mobilità 11

Classe total body che lavora sia sul rinforzo della muscolatura sia sulla mobilità delle articolazioni.
Per muoverci con controllo e ampiezza nei movimenti.

Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 20/11/2023
NO HANDS YOGA FLOW!

Una pratica abbastanza soft, un flow in cui non useremo mai le mani in appoggio a terra...
adatta per chi non ama i chaturanga ;-)) 

inserito il 18/11/2023
Total Body Flow 59

inserito il 11/11/2023
Total Body Flow 58

inserito il 01/11/2023
Total Body Flow 57

inserito il 28/10/2023
Total Body Flow 56

inserito il 23/10/2023
Forza e Mobilità 10

Total Body mobilità + potenziamento.
Cosa ti serve: blocchetti e corda.

inserito il 21/10/2023
Total Body Flow 55

inserito il 24/07/2023
Forza e Mobilità 8

Potenziamento e lavoro sulla mobilità: total body.

inserito il 02/10/2023
Forza e Mobilità 9

Perchè non combinare un lavoro di potenziamento con uno sulla mobilità?
Focus: total body
Cosa ti serve: 1blocchetto, 1 mini band

inserito il 30/09/2023
Total Body Flow 54

inserito il 16/09/2023
Total Body Flow 53

inserito il 02/09/2023
Total Body Flow 52

inserito il 08/07/2023
Total Body Flow 51

inserito il 17/06/2023
Total Body Flow 50

inserito il 20/05/2023
Total Body Flow 49

inserito il 13/05/2023
Total Body Flow 48

inserito il 06/05/2023
ROCKET YOGA inspired

inserito il 01/05/2023
Total Body Flow 47

inserito il 29/04/2023
Total Body Flow 46

inserito il 15/04/2023
Total Body Soft Flexibility Flow

inserito il 25/03/2023
Total Body Flow 45

inserito il 18/03/2023
Total Body Flow 44

inserito il 18/02/2023
Total Body Flow 43

inserito il 11/02/2023
Total Body Flow 42

inserito il 21/01/2023
Total Body Flow 41

inserito il 03/12/2022
Total Body Flow 40

inserito il 24/10/2022
Total Body Flow 24

inserito il 23/10/2022
Ashtanga Inspired