inserito il 21/07/2025
FULL FLEXIBILITY

Un flow armonioso per aiutarti a creare spazio e rilasciare le tensioni nel corpo

Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 16/06/2025
POSTERIOR CHAIN STRETCH

Allunga la catena posteriore in questa classe di stretching attivo e passivo
Cosa ti serve: 1 sedia, blocchetti, 2 pesetti, muro, corda
Pratica Eleonora

inserito il 10/03/2025
TOTAL MOBILITY

Migliora la capacità delle articolazioni e l'ampiezza del movimento in questa classe di total mobility
Cosa ti serve: blocchetto
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 17/02/2025
LEG STRETCH & HIPS OPENING

Una classe dedicata all'allungamento e all'apertura della parte bassa del corpo.
Cosa ti serve: blocchetti
Classe guidata da me e pratica da Ele :)

inserito il 13/01/2025
UPPER TENSION RELEASE

Rilascia le tensioni nella zona di collo, spalle e parte alta della schiena.
Cosa ti serve: corda, blocchetti

inserito il 29/07/2024
ANCHE, SPALLE e TORSIONI: DRILLS & ROUTINE

Movimenti dedicati per il benessere di anche , spalle e schiena.
Cosa ti serve: blocchetti, bastone (manico di scopa), qualcosa su cui scivolare

inserito il 22/07/2024
OBIETTIVO GAMBE LEGGERE

Una classe pensata per drenare e sgonfiare le gambe.
Cosa ti serve: blocchetto, muro, pallina da tennis (o pesetto)

inserito il 17/06/2024
TOTAL FLEXI

Flow di allungamento muscolare che coinvolge tutto il corpo.

inserito il 03/06/2024
CHAIR & WALL STRETCH

Stretching attivo e passivo di tutto il corpo
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti

inserito il 27/05/2024
FLUID SPINE FLEXI FLOW

Rendi flessibile la tua colonna attraverso tutti i suoi movimenti.
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 20/05/2024
PANCAKE & MIDDLE SPLIT STRETCH

Attraverso il nostro corpo e l'utilizzo di props eseguiamo dei movimenti attivi e passivi per raggiungere Samakonasana e Upavista Konasana
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, pesetti (opzionali)

inserito il 22/04/2024
STRETCHING TECHNIQUES

Rendi il corpo più flessibile attraverso diverse tecniche di stretching.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, qualcosa su cui scivolare (1 asciugamano)

inserito il 25/03/2024
SPALLE FLEXI e SCHIENA STRONG

Aumenta la flessibilità delle tue spalle e rinforza i muscoli della schiena !
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 18/03/2024
CLASSIC LEG STRETCH

Allungamento lower body con movimenti classici di stretching
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 29/01/2024
HIPS MOBILITY + SPINAL TWIST

Aumenta il tuo ROM (range of movement) con esercizi di mobilità per le anche e torsioni per la schiena.
Cosa ti serve: blocchetti e 2 pesetti.

inserito il 15/01/2024
SCHIENA + SPALLE: FLEXIBILITY ROUTINE

Esercizi classici per rendere spalle e schiena più flessibili
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 30/10/2023
CAVIGLIE - ANCHE -FLESSORI

Mobilità anche e caviglie + attivazione e allungamento flessori
Cosa ti serve: blocchetti, due penne, una mini band, muro

inserito il 23/10/2023
Forza e Mobilità 10

Total Body mobilità + potenziamento.
Cosa ti serve: blocchetti e corda.

inserito il 24/07/2023
Forza e Mobilità 8

Potenziamento e lavoro sulla mobilità: total body.

inserito il 28/08/2023
Flexi Flow 5

Flow con focus flessibilità di tutto il corpo. Ideale per riprendere la pratica dopo un periodo di pausa :-)

inserito il 31/10/2022
SPALLE SCAPOLE e UPPER BACK

Focus su mobilità e stabilità di spalle, scapole e upper back. Avrete bisogno di blocchi, corda e due asciugamani...

inserito il 24/10/2022
Forza e Mobilità 3

In questa classe lavoreremo in combinazione sulla forza e sulla mobilità di tutto il corpo!!

inserito il 24/10/2022
Mobility Flow: Hips & Spine

inserito il 23/10/2022
Mobilità Creativa

inserito il 10/10/2022
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING

In questa classe andremo a lavorare in maniera attiva e passiva sull'apertura dell'upper body. Vi serviranno i blocchetti... e un muro!