inserito il 26/05/2025
TORSIONI + MOBILITÀ ANCHE

Una combo per migliorare la flessibilità della colonna e delle anche, oltre che avere beneficio nella zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti
Pratica Ele

inserito il 27/01/2025
HIPS LOVE

Movimenti attivi e passivi per mobilizzare le anche e creare spazio nel corpo
Cosa ti serve: blocchetti, sliders (qualcosa su cui scivolare)

inserito il 16/09/2024
RILASCIA LE TENSIONI: ANCHE, TWIST e SCHIENA

Flow morbido in cui ci concentriamo sul lasciare andare le tensioni nelle aree di anche e spina dorsale.
Cosa ti serve: due blocchetti

inserito il 28/08/2024
WAKE UP FLOW - FOCUS ANCHE

Ti capita di svegliarti con la sensazione di rigidità nella zona anche e lombare ?
Questa classe fa per te !
durata: 45 MIN

inserito il 29/07/2024
ANCHE, SPALLE e TORSIONI: DRILLS & ROUTINE

Movimenti dedicati per il benessere di anche , spalle e schiena.
Cosa ti serve: blocchetti, bastone (manico di scopa), qualcosa su cui scivolare

inserito il 03/07/2024
APERTURA ANCHE e SIDE STRETCH

In questa classe lavoriamo sullo sblocco delle anche e sull'allungamento delle fasce laterali.
Potrebbero servirti: blocchetto e corda.

inserito il 20/05/2024
PANCAKE & MIDDLE SPLIT STRETCH

Attraverso il nostro corpo e l'utilizzo di props eseguiamo dei movimenti attivi e passivi per raggiungere Samakonasana e Upavista Konasana
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, pesetti (opzionali)

inserito il 08/04/2024
HIPS MOBILITY + SPINE FLEXIBILITY

Incrementa la mobilità delle tue anche mentre la tua schiena ritrova spazio nel movimento
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 29/01/2024
HIPS MOBILITY + SPINAL TWIST

Aumenta il tuo ROM (range of movement) con esercizi di mobilità per le anche e torsioni per la schiena.
Cosa ti serve: blocchetti e 2 pesetti.

inserito il 09/10/2023
HIPS + SPINE FLEXIBILITY

Flow di flessibilità con focus anche e schiena

inserito il 05/04/2023
Apertura anche + gambe flexi

Flexi flow con peak pose la spaccata.

inserito il 06/02/2023
Active & Passive Hips Opening

inserito il 24/10/2022
Mobility Flow: Hips & Spine

inserito il 24/10/2022
Focus: Lotus pose

inserito il 23/10/2022
Hips Flow (soft)