Classi ON DEMAND - Backbends e aperture
Pratica dove vuoi quando vuoi!
On demand
Focus
Backbends e aperture
inserito il 14/04/2025
SHOULDERS, CHEST & SPINE MOVEMENTS
Con movimenti fluidi e drills specifici con questa classe sbloccherai spalle e torace e ti sentirai più libero nelle schiena
Cosa ti serve: blocchetti, corda elastica, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli
inserito il 17/03/2025
FRONT BODY & SPLIT STRETCH
Lavoriamo sull'allungamento di entrambe le catene: anteriore e posteriore.
Cosa ti serve: slider, muro, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Ele
inserito il 24/02/2025
FLEXI: SPALLE, SCHIENA e FLIP GRIP
Flessibilità spalle, apertura torarica e prese girate in questa classe in cui andremo a lavorare con eserizi e drills attivi e passivi
Cosa ti serve: sedia, muro, corda, corda elastica, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli
inserito il 22/01/2025
FLOW to URDVHA DHANURASANA
Flow di apertura dedicato alla posizione del ponte e varianti.
Cosa ti serve: blocchetti, corda.
inserito il 11/12/2024
BACK EXTENSION + FLIP GRIP
Una classe intensa dedicata alle estensioni della colonna e alla presa girata.
Preparati a lavorare su spalle e catena frontale per affrontare questa classe in sicurezza.
Cosa ti serve: corda (anche elastica se ce l'hai), blocchetti, muro
inserito il 30/10/2024
TRAIN YOUR BACKBENDS
Classe dedicata alle aperture con focus alien e hollowback
Cosa ti serve: corda (anche elastica se ce l'hai), blocchetti, muro.
inserito il 21/10/2024
WHEEL & FOREARM WHEEL
Classe dedicata alle aperture con focus ponte e ponte sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, corda (anche elastica se ce l'hai), muro, sedia
inserito il 07/10/2024
DEEP STETCH: Front Body
Allungamento di tutta la catena frontale con flow drills
Cosa ti serve: blocchetti, corda , muro
inserito il 11/09/2024
FLIP YOUR DANCER
Lavoriamo sulla posizione con presa girata nella posizione di Natarajasana (il danzatore)
Cosa ti serve: corda
Durata classe: 50 Min
inserito il 19/06/2024
WHEEL & FOREARM WHEEL
Lavoriamo sulle posizioni di ponte e ponte sugli avambracci.
Cosa ti serve: corda, blocchetti, muro
inserito il 10/06/2024
Apertura TORACICA e SPALLE Flessibili
Lavoro di flessibilità dell'upper body.
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda
inserito il 22/05/2024
DANCER & MERMAID FLOW
Un flow ispirato alle posizioni del danzatore e della sirena nelle loro varianti
Cosa ti serve: una corda, un blocchetto
inserito il 24/04/2024
HEALTHY SPINE
Rinforza la catena posteriore per aprire quella frontale in questo flow dedicato agli inarcamenti
Cosa ti serve: corda e blocchetti
Livello intermedio-avanzato
inserito il 03/04/2024
FLIP GRIP BACKBENDS
Lavoriamo sulle estensioni della colonna e su alcune posizioni con la presa girata.
Classe INTENSA
Cosa ti serve: corda e blocchetti
inserito il 04/03/2024
DEEP FRONT BODY STRETCH
Allungamento e apertura di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, blocchetti, corda
inserito il 21/02/2024
FOCUS: FLIP YOUR GRIP
Classe preparatoria per raggiungere alcuni asana con la presa girata.
Cosa ti serve: corda e blocchetto
inserito il 12/02/2024
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 3
Flessibilità spalle, petto, schiena con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda (elastica)!
inserito il 31/01/2024
ADVANCED BACKBEND MIX
Un flow dedicato agli incarcamenti (livello avanzato)
Cosa ti serve: blocchetti, corda, corda elastica
inserito il 26/12/2023
FRONT BODY FLEXIBILITY
Allungamento di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda (elastica o normale)
inserito il 29/11/2023
BACKBENDS + SCORPION
Allungamento catena frontale e rinforzo catena posteriore per eseguire posizioni come king cobra e scorpion.
Cosa ti serve: blocchetti e muro
inserito il 08/11/2023
PONTI e DROP BACK
Preparazione della colonna per eseguire ponti e drop back
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda
inserito il 04/10/2023
DANCER POSE FLOW 3
Apertura parte frontale del corpo con focus Natarajasana (dancer pose) nelle sue varianti.
Cosa ti serve: blocchetti e corda
inserito il 12/07/2023
PONTI e FLIP GRIP
Apertura petto e spalle attraverso flow e drills per eseguire il ponte nelle sue varianti e il flip grip (rotazione della spalla)
Cosa ti serve: 2 corde, 2 blocchi
inserito il 26/06/2023
Upper Back + Legs Flexibility
Lavoro di apertura e flessibilità di schiena e gambe
Cosa ti serve: blocchetti e muro
inserito il 31/05/2023
Alien & Hollowback
Classe di apertura catena frontale, spalle e torace per eseguire posizioni come alien e hollowback
Cosa ti serve: corda, muro, blocchetti
inserito il 17/04/2023
Apertura Petto Spalle Upper Body
Flow ed esercizi per l'apertura della parte alta del corpo.
Cosa serve: blocchetti, corda, muro
inserito il 29/03/2023
DANCER POSE FLOW 2
Apertura petto spalle con focus Natarajasana (dancer pose) nelle sue varianti.
Cosa ti serve: blocchetti e corda
inserito il 11/01/2023
BACKBENDS LOVERS
Flow con obiettivo apertura catena frontale per arrivare ad inarcamenti profondi.
Cosa ti serve: corda e blocchetti
inserito il 05/12/2022
FLEXI SPINE HAPPY SPINE
Lavoriamo sulla flessibilità di spalle e schiena con l'aiuto del muro e dei blocchetti!
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