Pratica dove vuoi quando vuoi!
Un flow per creare spazio e trovare stabilità
Cosa ti serve: corda, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli
Una classe interamente dedicata alla preparazione del corpo con obiettivo verticale sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, sliders, muro
Preparati alla verticale sugli avambracci con esercizi upper e addome.
Cosa ti serve: blocchetti, muro
Lavoriamo sulle varianti tuck e dritta della verticale sugli avambracci (pincha)
Tanta preparazione total body per arrivare poi a provare la posizione finale.
Let's have fun :-)
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, qualcosa su cui scivolare (due stracci / sliders)
Attivazione muscolare e mobilità articolare per preparare il corpo alla verticale sugli avambracci e la sua variante funky!
Cosa ti serve: muro e blocchetto
Prepara il tuo corpo alla verticale sulle mani con esercizi di flessibilità, attivazione e endurance
Cosa ti serve: blocchetti e muro
Preparazione per le salite di forza in verticale sulle mani.
Cosa ti serve: muro, blocchetti e qualcosa su cui scivolre (calze / sliders / asciugamani)
Allungamento catena frontale e rinforzo catena posteriore per eseguire posizioni come king cobra e scorpion.
Cosa ti serve: blocchetti e muro
Mobilità, attivazioni e lavoro al muro per lavorare sulla verticale sulle mani: varianti linea dritta, tuck e single leg tuck
Cosa ti serve: sedia, blocchetti, calze, muro
Preparazione del corpo upper body per eseguire equilibri sulle mani e sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti , muro
Attivazione addominale e flessibilità catena posteriore con obiettivo il "press" nelle inversioni!
Cosa ti serve: 2 blocchetti e muro
Preparazione del corpo con esercizi e drills per eseguire pincha e verticale sulle mani.
Ci concetriamo su variante dritta, tuck e single leg tuck.
Cosa serve: blocchetti, calze, muro, sedia.
Classe di apertura catena frontale, spalle e torace per eseguire posizioni come alien e hollowback
Cosa ti serve: corda, muro, blocchetti
Forza e stabilità parte alta e addome.
Se è nella tua pratica puoi eseguire qualche inversione :-)
Cosa ti serve: blocchetti e muro.
Lavoriamo tutte le parti del corpo con esercizi di rinforzo e mobilità per prepararci al lavoro al muro ed eseguire infine la nostra "pick pose": PINCHA
Cosa ti serve: 2 blocchetti, 1 muro, 1 paio di calze.
Flow di preparazione + lavoro al muro. Varianti stag e straddle!
Accedi o RegistratiClasse con focus verticale sulle mani... flow + lavoro al muro. Varianti tuck e single leg tuck !
Accedi o RegistratiCombo anche + addome come preparazione per le salite in straddle!
Avrete bisogno di... un paio di calzini :)