inserito il 16/06/2025
POSTERIOR CHAIN STRETCH

Allunga la catena posteriore in questa classe di stretching attivo e passivo
Cosa ti serve: 1 sedia, blocchetti, 2 pesetti, muro, corda
Pratica Eleonora

inserito il 26/05/2025
TORSIONI + MOBILITÀ ANCHE

Una combo per migliorare la flessibilità della colonna e delle anche, oltre che avere beneficio nella zona lombare
Cosa ti serve: blocchetti
Pratica Ele

inserito il 10/03/2025
TOTAL MOBILITY

Migliora la capacità delle articolazioni e l'ampiezza del movimento in questa classe di total mobility
Cosa ti serve: blocchetto
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 27/01/2025
HIPS LOVE

Movimenti attivi e passivi per mobilizzare le anche e creare spazio nel corpo
Cosa ti serve: blocchetti, sliders (qualcosa su cui scivolare)

inserito il 24/01/2025
BODY MAT PILATES

Pilates a corpo libero: un workout perfetto per il mattino o quando non hai attrezzi a disposizione
Cosa ti serve: solo il tappetino
Durata: 40 MIN

inserito il 13/01/2025
UPPER TENSION RELEASE

Rilascia le tensioni nella zona di collo, spalle e parte alta della schiena.
Cosa ti serve: corda, blocchetti

inserito il 26/12/2024
CARDIO YOGA FUSION

Una fusione di due discipline: lo yoga e l'allenamento cardio a corpo libero
Obiettivo: bruciare calorie e allungare i muscoli
Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 22/11/2024
GOOD MORNING PILATES

Una classe perfetta per attivare il corpo e i muscoli
Cosa ti serve: mini ball
Durata: 43 MIN

inserito il 16/09/2024
RILASCIA LE TENSIONI: ANCHE, TWIST e SCHIENA

Flow morbido in cui ci concentriamo sul lasciare andare le tensioni nelle aree di anche e spina dorsale.
Cosa ti serve: due blocchetti

inserito il 03/09/2024
MORNING PILATES

40 MIN per attivare il corpo e cominciare la giornata nel modo giusto :-)
Cosa ti serve: 2 pesetti

inserito il 28/08/2024
WAKE UP FLOW - FOCUS ANCHE

Ti capita di svegliarti con la sensazione di rigidità nella zona anche e lombare ?
Questa classe fa per te !
durata: 45 MIN

inserito il 29/07/2024
ANCHE, SPALLE e TORSIONI: DRILLS & ROUTINE

Movimenti dedicati per il benessere di anche , spalle e schiena.
Cosa ti serve: blocchetti, bastone (manico di scopa), qualcosa su cui scivolare

inserito il 22/07/2024
OBIETTIVO GAMBE LEGGERE

Una classe pensata per drenare e sgonfiare le gambe.
Cosa ti serve: blocchetto, muro, pallina da tennis (o pesetto)

inserito il 03/07/2024
APERTURA ANCHE e SIDE STRETCH

In questa classe lavoriamo sullo sblocco delle anche e sull'allungamento delle fasce laterali.
Potrebbero servirti: blocchetto e corda.

inserito il 17/06/2024
TOTAL FLEXI

Flow di allungamento muscolare che coinvolge tutto il corpo.

inserito il 06/06/2024
Wake Up Flow 13

Inizia la giornata praticando e affrontala con un'energia diversa!

inserito il 03/06/2024
CHAIR & WALL STRETCH

Stretching attivo e passivo di tutto il corpo
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti

inserito il 27/05/2024
FLUID SPINE FLEXI FLOW

Rendi flessibile la tua colonna attraverso tutti i suoi movimenti.
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 20/05/2024
PANCAKE & MIDDLE SPLIT STRETCH

Attraverso il nostro corpo e l'utilizzo di props eseguiamo dei movimenti attivi e passivi per raggiungere Samakonasana e Upavista Konasana
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, pesetti (opzionali)

inserito il 06/05/2024
SIDE BEND, TWIST & HIPS FLEXI FLOW

Allungati attraverso torsioni e piegamenti laterali.
Cosa ti serve: corda e blocchetto

inserito il 22/04/2024
STRETCHING TECHNIQUES

Rendi il corpo più flessibile attraverso diverse tecniche di stretching.
Cosa ti serve: blocchetti, corda, qualcosa su cui scivolare (1 asciugamano)

inserito il 08/04/2024
HIPS MOBILITY + SPINE FLEXIBILITY

Incrementa la mobilità delle tue anche mentre la tua schiena ritrova spazio nel movimento
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 27/03/2024
Wake Up Flow 12

Attiva il corpo e risveglia la mente con queste classi perfette per iniziare a giornata!
Durata: 45 MIN

inserito il 25/03/2024
SPALLE FLEXI e SCHIENA STRONG

Aumenta la flessibilità delle tue spalle e rinforza i muscoli della schiena !
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 18/03/2024
CLASSIC LEG STRETCH

Allungamento lower body con movimenti classici di stretching
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 29/01/2024
HIPS MOBILITY + SPINAL TWIST

Aumenta il tuo ROM (range of movement) con esercizi di mobilità per le anche e torsioni per la schiena.
Cosa ti serve: blocchetti e 2 pesetti.

inserito il 15/01/2024
SCHIENA + SPALLE: FLEXIBILITY ROUTINE

Esercizi classici per rendere spalle e schiena più flessibili
Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 23/10/2023
Forza e Mobilità 10

Total Body mobilità + potenziamento.
Cosa ti serve: blocchetti e corda.

inserito il 09/10/2023
HIPS + SPINE FLEXIBILITY

Flow di flessibilità con focus anche e schiena

inserito il 24/07/2023
Forza e Mobilità 8

Potenziamento e lavoro sulla mobilità: total body.

inserito il 04/09/2023
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 2

Upper body stretching con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda!

inserito il 25/07/2023
Wake Up Mandala Flow

Sequenza in modalità "mandala" adatta per praticare al mattino

inserito il 05/04/2023
Apertura anche + gambe flexi

Flexi flow con peak pose la spaccata.

inserito il 15/03/2023
Core + Gambe Flexi 2

In questa classe abbiniamo il lavoro di rinforzo addominale a quello di allugamento della catena posteriore
Cosa serve: 2 blocchetti e 1 corda

inserito il 06/02/2023
Active & Passive Hips Opening

inserito il 03/12/2022
Total Body Flow 40

inserito il 24/10/2022
Allungamenti Laterali + Gambe Flexi

inserito il 23/10/2022
Backbend Mandala Flow