inserito il 14/04/2025
SHOULDERS, CHEST & SPINE MOVEMENTS

Con movimenti fluidi e drills specifici con questa classe sbloccherai spalle e torace e ti sentirai più libero nelle schiena
Cosa ti serve: blocchetti, corda elastica, muro
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 17/03/2025
FRONT BODY & SPLIT STRETCH

Lavoriamo sull'allungamento di entrambe le catene: anteriore e posteriore.
Cosa ti serve: slider, muro, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Ele

inserito il 24/02/2025
FLEXI: SPALLE, SCHIENA e FLIP GRIP

Flessibilità spalle, apertura torarica e prese girate in questa classe in cui andremo a lavorare con eserizi e drills attivi e passivi
Cosa ti serve: sedia, muro, corda, corda elastica, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 22/02/2025
CARDIOLATES

Il Cardiolates abbina l'attività del Pilates, ovvero esercizi mirati al rinforzo muscolare, al miglioramento della postura e della mobilità articolare,
con esercizi Cardio, orientati al consumo di calorie.
Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 19/02/2025
TORSIONI, EQUILIBRI e AGGANCI BIND

Un flow per creare spazio e trovare stabilità
Cosa ti serve: corda, blocchetti
Classe guidata da me e praticata da Elli

inserito il 29/01/2025
PINCHA BODY PREP

Una classe interamente dedicata alla preparazione del corpo con obiettivo verticale sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti, sliders, muro

inserito il 25/01/2025
SCALETTA INVERSA

Ripetezioni a scalare e a crescere in questo workout total body.
Per finire due tabata con focus addome
Cosa ti serve: due manubri

inserito il 04/12/2024
PINCHA is back

Preparati alla verticale sugli avambracci con esercizi upper e addome.
Cosa ti serve: blocchetti, muro

inserito il 20/11/2024
ROAD to KASYAPASANA

Una posizione che richiede forza, stabilità e anche mobili!
Cosa ti serve: blocchetti e corda

inserito il 06/11/2024
TWIST & FLY

Addome, torsioni ed equilibrio tutto in un'unica classe :-)
Cosa ti serve: blocchetti, corda

inserito il 23/10/2024
PEACOCK POSE

Prepariamo il corpo con addominali ed esercizi di stabilità upper body per volare nella posizione del pavone. 
Trova il tuo equilibrio in questa classe.
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 16/10/2024
ALL KIND oF BINDS

Bind, twist, anche, addominali... un mix per una classe completa!
Potresti aver bisogno di: corda e blocchetto

inserito il 07/10/2024
DEEP STETCH: Front Body

Allungamento di tutta la catena frontale con flow drills
Cosa ti serve: blocchetti, corda , muro

inserito il 02/10/2024
FORZA e STABILITÀ in EQUILIBRIO

Una classe che lavora su tutto il corpo attivando i muscoli mentre sfidiamo l'equilibrio 
Cosa ti serve: 1 blocchetto
Durata : 50 MIN

inserito il 25/09/2024
PINCHA: TUCK e DRITTA

Lavoriamo sulle varianti tuck e dritta della verticale sugli avambracci (pincha)
Tanta preparazione total body per arrivare poi a provare la posizione finale.
Let's have fun :-)
Cosa ti serve: blocchetti, muro, sedia, qualcosa su cui scivolare (due stracci / sliders)

inserito il 27/07/2024
ARMS & CORE PILATES

40 MIN DI FUOCO in questa classe dedicata alla tonificazione di braccia, schiena, spalle e ovviamente.. il nostro addome!
Cosa ti serve: due pesetti leggeri

inserito il 12/06/2024
STRONG BODY for ARM BALANCE

Prepara il tuo corpo con addominali ed esercizi propedeutici agli equilibri sulle mani.

inserito il 01/06/2024
SLIDERS PILATES

40 MIN di tonificazione total body con l'utlizzo degli sliders.
Cosa ti serve: sliders. Se non li hai puoi usare due asciugamani/panni su cui scivolare

inserito il 29/05/2024
STANDING COMPASS POSE

Apertura, allungamento, equilibrio e stabilità in questa classe che ha come obiettivo finale la posizione di Parvritta Surya Yantrasana in piedi (e varianti)
Cosa ti serve: blocchetto, corda, muro

inserito il 25/05/2024
POWER PILATES WORKOUT

Un flow energico e tonificante
Focus: lower + addome

inserito il 20/03/2024
OBLIQUI, ARM BALANCE & TWIST

Attiva gli addominali obliqui, ossigena la schiena e divertiti con qualche equilibrio sulle mani con questa classe combinata!
Cosa ti serve: solo il tappetino

inserito il 04/03/2024
DEEP FRONT BODY STRETCH

Allungamento e apertura di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, blocchetti, corda 

inserito il 28/02/2024
SPINAL TWIST + BIND

Focus spalle e schiena per eseguire asana di torsioni e "aggancio" delle mani
Da avere a portata di mano in caso di necessità: corda e blocchetto

inserito il 25/02/2024
TOTAL BODY FOR TIME WORKOUT

6 esercizi 12 reps 6 round
Cosa ti serve: 2 manubri
Livello: avanzato
FOR TIME: modalità di lavoro in cui si esegue il workout il più velocemente possibile (in base alle proprie possibilità).

inserito il 12/02/2024
ACTIVE & PASSIVE UPPER BODY OPENING 3

Flessibilità spalle, petto, schiena con il metodo attivo e passivo.
Cosa vi servirà: muro blocchetti e corda (elastica)!

inserito il 22/01/2024
UNLOCK YOUR FRONT SPLIT

Lavora con esercizi mirati per sbloccare o approfondire la tua spaccata sagittale
Cosa ti serve: muro, blocchetti, pesetto, qualcosa su cui scivolare (asciugamano)

inserito il 26/12/2023
FRONT BODY FLEXIBILITY

Allungamento di tutta la catena frontale
Cosa ti serve: muro, sedia, blocchetti, corda (elastica o normale)

inserito il 09/12/2023
Mandala Flow 7

inserito il 06/12/2023
STRONG & FLEXI LEGS: Obiettivo Spaccata

Per raggiungere la spaccata e le sue varianti devi lavorare sulla flessibilità (passiva e attiva) ma anche sulla forza dei gruppi muscolari coinvolti.
Provare per credere
Cosa ti serve: blocchetti, sedia, corda elastica (o elastico lungo), qualcosa su cui scivolare

inserito il 29/11/2023
BACKBENDS + SCORPION

Allungamento catena frontale e rinforzo catena posteriore per eseguire posizioni come king cobra e scorpion.

Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 27/11/2023
Forza e Mobilità 11

Classe total body che lavora sia sul rinforzo della muscolatura sia sulla mobilità delle articolazioni.
Per muoverci con controllo e ampiezza nei movimenti.

Cosa ti serve: corda e blocchetti

inserito il 11/10/2023
EKA PADA BAKASANA PREP

Classe con focus Eka pada bakasana: asana sfidante che richiede forza, equilibrio e controllo.
Non è necessario saper eseguire la posizione, la classe è pensata proprio per rinforzare e per preparare il corpo
Cosa ti serve: blocchetti

inserito il 13/09/2023
Upper Body Prep for Pincha & Arm Balance

Preparazione del corpo upper body per eseguire equilibri sulle mani e sugli avambracci
Cosa ti serve: blocchetti , muro

inserito il 22/07/2023
Upper Body + Core 4

Rinforzo di spalle, dorso e addome
Cosa ti serve: 1 blocchetto

inserito il 05/07/2023
Legs & Arm Balance

Flow di equilibrio mani/gambe per lavorare sul nostro radicamento e sulla stabilità fisica ed energetica

inserito il 28/06/2023
Core compression, Flexi Legs & Press Work

Attivazione addominale e flessibilità catena posteriore con obiettivo il "press" nelle inversioni!
Cosa ti serve: 2 blocchetti e muro

inserito il 26/06/2023
Upper Back + Legs Flexibility

Lavoro di apertura e flessibilità di schiena e gambe
Cosa ti serve: blocchetti e muro

inserito il 07/06/2023
Anche + Addome + Arm Balance

Rinforza il tuo addome, apri le anche e preparati a qualche equilibrio sulle mani :-)

inserito il 31/05/2023
Alien & Hollowback

Classe di apertura catena frontale, spalle e torace per eseguire posizioni come alien e hollowback
Cosa ti serve: corda, muro, blocchetti

inserito il 03/05/2023
Focus: Lotus Pose 5

Mobilità e preparazione anche per arrivare ad eseguire la posizione del loto
cosa ti serve: muro e bloccetti

inserito il 19/04/2023
Upper Body + Core + Inversioni

Forza e stabilità parte alta e addome.
Se è nella tua pratica puoi eseguire qualche inversione :-)
Cosa ti serve: blocchetti e muro.

inserito il 22/02/2023
Twist, Obliqui e Balance

Un flow che combina il lavoro addominale con le torsioni e l'equilibrio.
Se è nella tua pratica potrai praticare qualche arm balance e qualche inversione :-)

inserito il 15/02/2023
Upper Body + Core 3

Rinforzo di spalle, dorso e addome in un'unica classe!
Cosa ti serve: tappetino e forza di volontà ;-) you'are stronger thank you think!

inserito il 01/02/2023
Bind + Flexi legs 2

Classe che combina l'allungamento della catena posteriore alle asana con le prese "bind".
Cosa ti serve: corda e blocchetto.

inserito il 25/01/2023
Focus Pincha 2

Lavoriamo tutte le parti del corpo con esercizi di rinforzo e mobilità per prepararci al lavoro al muro ed eseguire infine la nostra "pick pose": PINCHA
Cosa ti serve: 2 blocchetti, 1 muro, 1 paio di calze.

inserito il 18/01/2023
Anche + Addome 2

Flow che combina il lavoro di apertura anche e il rinforzo del core.
Vi serviranno 2 blocchetti.

inserito il 05/12/2022
FLEXI SPINE HAPPY SPINE

Lavoriamo sulla flessibilità di spalle e schiena con l'aiuto del muro e dei blocchetti!

inserito il 30/11/2022
Upper Body + Core + Arm Balance

Costruiamo la forza della parte alta e dell'addome.
Se è nella vostra pratica avrete la possibilità di esguire qualche arm balance :-)

inserito il 05/11/2022
HANDSTAND FOCUS CLASS

Classe con focus verticale sulle mani... flow + lavoro al muro. Varianti tuck e single leg tuck !

inserito il 26/10/2022
FOCUS: HIPS + CORE + STRADDLE PREP

Combo anche + addome come preparazione per le salite in straddle!
Avrete bisogno di... un paio di calzini :)

inserito il 24/10/2022
Upper Body + Core 2

inserito il 23/10/2022
It is all about balance

inserito il 23/10/2022
Anche & Balance !

inserito il 23/10/2022
Core Stability + Arm Balance

inserito il 12/10/2022
Addome + Equilibrio sulle mani 2

Classe di Vinyasa che combina focus addome + arm balance.